Упражнения

 

 

бодибилдинг | упражнения | теория | спортивное питание | термины

Этот раздел сайта предназначен для Вашего ознакомления с правильной техникой выполнения упражнений.

Раздел будет постепенно пополняться.

Здесь собраны статьи по теоретической подготовке для будущего спортсмена, да и к сожалению многих уже давно занимающихся, но так и не изучивших основы бодибилдинга, пауэрлифтинга, культуризма. Названий много, но суть всё таки одна - красивое и сильное тело. Читайте, принимайте к сведению - это действительно важно!!!

Сгибания рук с гантелями Техника выполнения становой тяги
Подъем на бицепс с гантелями Становая тяга 1
Подъем на бицепс стоя Становая тяга 2
Концентрированное сгибание рук Становая тяга на прямых ногах
Сгибание рук Тяга горизонтального блока сидя
Предплечья - разгибания в запястьях Подтягивание
Трицепсовые разгибания рук на вертикальном блоке с веревкой Тяга гантелей в наклоне
Разгибание руки в наклоне вперед Тяга штанги с Т-грифом
Жим штанги узким хватом Тяга блока к поясу сидя
Французский жим одной рукой Тяга одной гантели в наклоне
Наклонный французский жим  
Разгибание обратным хватом  
   
   
Жим лёжа Жим из-за головы
Жим на наклонной скамье Жим гантелей
Жим лежа на скамье с наклоном головой вниз Подъем гантелей через стороны
Полловеры (пулловеры) на прямых и согнутых руках Подъем гантелей в стороны в наклоне
Разведение рук с гантелями лежа Жим над головой
Жим гантелей лежа Жим гантелей над головой
Отжимания на брусьях  
Сведение рук на тренажере  
   
   
Толчковый жим Поднятие плеч с гантелями в руках
Приседания 1 Скручивания
Приседания 2 Скручивания и скручивания на блоке
Жим ногами  
Сгибание ног лежа  
Работаем над икрами  
Подъем на носки