|
|
СХЕМА
• Упражнение оказывает сильнейшее воздействие на широчайшие
мышцы и мышцы-разгибателей. Косвенная нагрузка ложится на
бицепсы и предплечья.
• Штанга с Т-грифом является частью тренажерного устройства. Оно
чрезвычайно просто. Все, что требуется от вас, так это слегка
согнуть ноги, чтобы снять нагрузку с поясницы, и выгнуть спину.
Потом вам нужно чуть приподнять плечи чтобы оторвать диски
штанги от опоры. Из такого исходного положения когда вы держите
штангу на весу, тяните ручки к поясу до касания дисков груди.
Медленно вернитесь в исходное положение, не опуская штангу на
опору! Снова повторите движение.
ПРИМЕЧАНИЯ
1. Возможно вам повезет, и вы обнаружите в зале вместо тренажера
со штангой точно такой же тренажер с блоком. Понятно, что он
более эффективен, поскольку у него нет дисков, которые упираются
в грудь и сокращают амплитуду движения.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
| |
| return_links();
?> |
|
