|
|
Упражнение принято считать более эффективным, поскольку гантели
обеспечивают куда большую амплитуду движения, чем штанга.
Две гантели нужно поднять к плечам, развернув так, чтобы ладони
смотрели вперед. Удерживая спину прямой, медленно выжмите
гантели вверх. В верхней точке амплитуды они должны слегка
соприкоснуться. Так же медленно опустите гантели в исходное
положение.
ПРИМЕЧАНИЯ
1. Гантели можно выжимать поочередно, если вы взяли внушительный
вес. Правда, тогда вам будет труднее сохранять туловище
неподвижным. Вдобавок я рекомендую менять положение ладоней.
Время от времени стоит выжимать гантели, параллельные друг
другу. Все варианты упражнения можно делать и сидя на скамье с
вертикальной спинкой.
2. Эффект упражнение обусловлен более широкой амплитудой поэтому
в нижней точке движения гантели нужно опускать как можно ниже.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
| |
| return_links();
?> |
|
