сушка

  • 0
  • 28 ноября 2012, 11:07
  • sega
  • 1

Здоровое питание и спортивное питание

Правильное питание для занятий спортом. Спортивное питание.

Сначала я предлагаю вам определиться с тем, что же все-таки называть здоровым питанием. Здоровое питание – это, как минимум, отказ от вредных привычек. Питье пива с семечками вряд ли можно назвать здоровым питанием. Так что, в первую очередь бросаем пить. Во-вторых, здоровое питание должно быть регулярным. Питаться надо от четырех до шести раз в сутки. Питание, в идеале, должно быть подобрано персонально для каждого человека, исходя из его нагрузок и потребностей. Мы подбираем питание для занятий спортом. Это значит, что эти шесть (или четыре, в зависимости от ваших личных особенностей) приемов пищи должны быть насыщенны питательными веществами. Так же к здоровому питанию относится не поедание всего, что плохо лежит, а разумный подход к питанию. При любых нагрузках, будь они физическими или умственными, нужно рассчитывать количество потребляемых в день килокалорий исходя из этих нагрузок, и формировать рацион из продуктов по содержанию в них белков, жиров и углеводов.

Спортивное питание – отдельная часть питания. Большинству нет необходимости принимать спортивное питание, будь то протеин, аминокислоты или гейнеры. Дело в том, что в течении первых двух лет занятий нет смысла употреблять спортивное питание, так как организму оно еще не требуется. Пить спортивное питание имеет смысл только при условии опыта.
Спасибо за внимание.

Главное верить в себя

Главное верить в себя

  • 0
  • 24 июля 2012, 12:54
  • sega
  • 1