FAQ - ответы на наиболее распространенные вопросы
новичков
|
Как лучше всего
питаться? |
|
Что такое протеин,
это ведь что-то связанное с допингом? |
|
Правда ли, что если есть
протеин, то будут расти мышцы? |
|
Нужны ли мне
протеины и аминокислоты? |
|
Разве для того, чтобы
обеспечить потребности в протеине, недостаточно есть
побольше мяса, рыбы, сыра и творога? |
|
Я запутался - что лучше
пить - протеины или гейнеры? И когда это делать? |
|
Что мне делать в зале?
Дайте план тренировок! |
|
Я хочу не только
"поднабрать" мышц, но и избавиться от лишнего веса.
Как мне тренироваться? |
|
После тренировки у
меня не болят мышцы - только усталость. Это
правильно? |
|
Имеет ли смысл пить
энергетики во время тренировки? Я слышал, что это
блокирует гормон роста. |
|
Я хочу похудеть и
поэтому сижу на диете, ограничивая себя во всем. |
|
Для того, чтобы
похудеть, я ежедневно бегаю по полчаса. Мало это или
нет? |
|
Почему именно этот спорт? |
|
Из личного опыта |
|
Достаточно, если ваши потребности в белке сравнительно невысоки.
Но вы должны знать, что в указанных продуктах помимо белка (не
более 20% в мясе, рыбе, твороге и не более 30% в сыре)
содержатся жиры (до 5–30% в мясе, до 5–8% в рыбе и до 30–50% в
сыре). Значит, при активном образе жизни, когда потребности в
белке возрастают и вы пытаетесь обеспечить их обычной пищей,
вместе с достаточным количеством белка вы потребляете немереное
количество углеводов и жиров, откладывающихся в жирок.
К сожалению, природа не изобрела такого натурального продукта,
где был бы один белок и ничего больше. (хотя все же такой
продукт есть – это яичный белок, то есть не желток. Он содержит
исключительно белок – овальбумин, признанный наукой эталонным.)
Наука и пищевая индустрия решили проблему, создав
специализированные продукты – белковые концентраты, в нашем
обиходе называемые «протеинами». Обалденно вкусная вещь, покруче
сала будет, хотя содержание жиров в протеинах почти нулевое!
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
| |
| return_links();
?> |
|
