Теория
|
Нужен ли массаж?
Говорят, что массаж, мол, здорово помогает после тяжелой
тренировки. Будто бы, и восстановление едиет быстрее, и боли в
мышцах никакой. Ученые установили, что все это полная ерунда.
Две группы культуристов тренировались одинаково интенсивно, но
потом одной делали массаж. Разницы в восстановлении никакой!
Вдобавок, и мышцы у всех болели одинаково - 1-2 дня. Выходит
массаж не нужен? Как бы не так. Интенсивный тренинг отрицательно
сказывается на нервной системе: спортсмены становятся
раздражительными, теряют аппетит и сон. Массаж как раз и
помогает "от нервов". Мышцы благодаря массажу расслабляются, а
вместе с ними расслабляется и нервна система.
Что массаж может дать Вам?
- уменьшает напряжение мышц, растяжение связок, судороги,
- дает больше энергии,
- выделяются эндорфины (естественные подавители боли)
- с помощью диеты и упражнений массаж восстанавливает
контуры тела и уменьшает подкожный жир,
- мышцы становятся эластичными, что позволяет спортсменам
тренироваться с большими нагрузками без опасности навредить
себе,
- помогает уменьшать отеки,
- помогает укрепить спину и дополняет лечение у
мануального терапевта,
- увеличивает количество красных и белых клеток крови,
- усиливает циркуляцию крови.
|
|
|
|
|
|
|
|
return_links();
?> |
|