Трицепсовые разгибания рук на вертикальном блоке с веревкой

Выполнение

И-и-раз! Встали перед верикальным блоком. Вместо стандартной прямой рукоятки подвешена толстая веревка. Хват нейтральный — ладони внутрь. Ступни параллельны, одна нога может быть чуть впереди.

( Читать дальше )

Семь советов для построения мощных бицепсов и трицепсов

Совет №1. Пинками его, пинками!

Интенсивность — самое главное. Многозначительная пауза. Самый простой и важный фактор прогресса для любой части тела — тяжкий труд. Если хочешь, чтобы твои руки выросли — изводи их. Это не значит, что нужно взять вес побольше или двигаться побыстрее. Это значит, что в каждый отдельный подход ты должен вложить все, что сможешь. Не маши руками просто так, почувствуй это, заставь мышцу закричать от боли.

( Читать дальше )

Комплексная программа "шоковой терапии" при тренировке рук.

Если ты ищешь программу тренировок, которая надует твои руки до гигантских размеров за рекордно короткое время, и чтобы это была высоконаучная программа, и чтобы это была беспроигрышная программа, то эта статья — то, что тебе нужно. После всего трех тренировок по программе "шоковой терапии" ты найдешь свои  руки изрядно потолстевшими, как если бы в рукавах твоей рубахи вдруг оказались два восьмикилограммовых окорока (или шестикилограммовых, это зависит от твоей генетики).

( Читать дальше )