Спортивное питание для начинающего бодибилдера.

Спортивное питание для начинающего бодибилдера.

Белковая диета является самой распространенной среди спортсменов. Белок распадается на аминокислоты, а аминокислоты служат строительным материалом для мышечных тканей. Следовательно, чем больше белка, тем быстрее будут расти твои мышцы. Основными продуктами, содержащими наибольшее количество белка являются – яйца ( куриные, перепелиные), куриная грудка, рис, творог, кефир, молоко. Так же богаты витаминами и белками различные каши. Куриные яйца стоит чередовать с перепелиными ( в них меньше холестерина).
Главное правило спортивного питания – кушать по чуть-чуть 5-7 раз в день, Вам будет легче тренироваться, и все без “напрягов”.
По утрам нужно выпивать стакан кефира, съедать овсяную, либо рисовую кашу.
На обед следует употреблять одну – две куриные грудки с куриным бульоном, можно готовить сразу на неделю и хранить в кастрюле из нержавеющей стали в холодильнике, на гарнир подойдут овощи (сельдерей, огурцы, капуста). Так же можно купить специальные белковые коктейли, состоящие из белкового порошка и прочих добавок, выпивать несколько стаканов в день.
На ужин стоит поесть чего-то не очень тяжелого, ведь твой организм здорово устал за день. Неплохо подойдет для этого легкий салат, заправленный оливковым маслом, бутерброд с маслом и чай.
Успехов в тренировках!