Если организм находится в состоянии перетренированности, то ему нужен долгий и продолжительный отдых с целью восстановления биохимических механизмов восстановления сил организма.
В конце говорится, что если делать 2-3 повтора всего комплекса. Но если лень, то можно делать всего один подход, но не по 20 повторений в серии а «до отказа». Хотя я думаю, что «до отказа» будет даже не доходя и 20ти…
Хотя очень и очень хорошо всё написано, но без картинок немного сложно понять…
sar_seron