Здоровое питание и спортивное питание

Правильное питание для занятий спортом. Спортивное питание.

Сначала я предлагаю вам определиться с тем, что же все-таки называть здоровым питанием. Здоровое питание – это, как минимум, отказ от вредных привычек. Питье пива с семечками вряд ли можно назвать здоровым питанием. Так что, в первую очередь бросаем пить. Во-вторых, здоровое питание должно быть регулярным. Питаться надо от четырех до шести раз в сутки. Питание, в идеале, должно быть подобрано персонально для каждого человека, исходя из его нагрузок и потребностей. Мы подбираем питание для занятий спортом. Это значит, что эти шесть (или четыре, в зависимости от ваших личных особенностей) приемов пищи должны быть насыщенны питательными веществами. Так же к здоровому питанию относится не поедание всего, что плохо лежит, а разумный подход к питанию. При любых нагрузках, будь они физическими или умственными, нужно рассчитывать количество потребляемых в день килокалорий исходя из этих нагрузок, и формировать рацион из продуктов по содержанию в них белков, жиров и углеводов.

Спортивное питание – отдельная часть питания. Большинству нет необходимости принимать спортивное питание, будь то протеин, аминокислоты или гейнеры. Дело в том, что в течении первых двух лет занятий нет смысла употреблять спортивное питание, так как организму оно еще не требуется. Пить спортивное питание имеет смысл только при условии опыта.
Спасибо за внимание.
  • 0
  • 26 июля 2012, 18:04
  • sega

Комментарии (0)

RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.