Рейтинг
0.00
голосов:
0
avatar

Спортивное питание, стероиды  

Здоровое питание и спортивное питание

Правильное питание для занятий спортом. Спортивное питание.

Сначала я предлагаю вам определиться с тем, что же все-таки называть здоровым питанием. Здоровое питание – это, как минимум, отказ от вредных привычек. Питье пива с семечками вряд ли можно назвать здоровым питанием. Так что, в первую очередь бросаем пить. Во-вторых, здоровое питание должно быть регулярным. Питаться надо от четырех до шести раз в сутки. Питание, в идеале, должно быть подобрано персонально для каждого человека, исходя из его нагрузок и потребностей. Мы подбираем питание для занятий спортом. Это значит, что эти шесть (или четыре, в зависимости от ваших личных особенностей) приемов пищи должны быть насыщенны питательными веществами. Так же к здоровому питанию относится не поедание всего, что плохо лежит, а разумный подход к питанию. При любых нагрузках, будь они физическими или умственными, нужно рассчитывать количество потребляемых в день килокалорий исходя из этих нагрузок, и формировать рацион из продуктов по содержанию в них белков, жиров и углеводов.

Спортивное питание – отдельная часть питания. Большинству нет необходимости принимать спортивное питание, будь то протеин, аминокислоты или гейнеры. Дело в том, что в течении первых двух лет занятий нет смысла употреблять спортивное питание, так как организму оно еще не требуется. Пить спортивное питание имеет смысл только при условии опыта.
Спасибо за внимание.

Спортивное питание для начинающего бодибилдера.

Спортивное питание для начинающего бодибилдера.

Белковая диета является самой распространенной среди спортсменов. Белок распадается на аминокислоты, а аминокислоты служат строительным материалом для мышечных тканей. Следовательно, чем больше белка, тем быстрее будут расти твои мышцы. Основными продуктами, содержащими наибольшее количество белка являются – яйца ( куриные, перепелиные), куриная грудка, рис, творог, кефир, молоко. Так же богаты витаминами и белками различные каши. Куриные яйца стоит чередовать с перепелиными ( в них меньше холестерина).
Главное правило спортивного питания – кушать по чуть-чуть 5-7 раз в день, Вам будет легче тренироваться, и все без “напрягов”.
По утрам нужно выпивать стакан кефира, съедать овсяную, либо рисовую кашу.
На обед следует употреблять одну – две куриные грудки с куриным бульоном, можно готовить сразу на неделю и хранить в кастрюле из нержавеющей стали в холодильнике, на гарнир подойдут овощи (сельдерей, огурцы, капуста). Так же можно купить специальные белковые коктейли, состоящие из белкового порошка и прочих добавок, выпивать несколько стаканов в день.
На ужин стоит поесть чего-то не очень тяжелого, ведь твой организм здорово устал за день. Неплохо подойдет для этого легкий салат, заправленный оливковым маслом, бутерброд с маслом и чай.
Успехов в тренировках!

16 советов правильного питания и максимального усвоения протеина

Как при помощи диеты культуриста можно получить весь протеин, в котором вы нуждаетесь, не выработав стойкого отвращения к трем составляющим: цыпленок, его приготовление и пережевывание?


( Читать дальше )

Что такое анаболические стероиды?

Крайне предостерегаю от поспешного следования указаниям и курсам из данной статьи! Помните, что химический курс для каждого человека сильно индивидуален и зависит от десяка тонкостей (телосложение, стаж, здоровье и т.д.). Никакой курс не может быть универсальным — кому-то он даст 20 кг. мышц, а кого-то в гроб загонит. Потому настоятельно рекомендую относиться к написанному, как к информации к размышлению, но не более! Тем более прежде чем взяться за анаболические стероиды лишний раз подумайте — стоит ли призрачная цель возможной потери здоровья? Стоит ли химическая масса того, что при любой паузе в тренировках вы рискуете потерять не только полученное от химии, но и заработанное до нее? Вы не верите, что сможете добиться желаемого собственными силами? Ерунда! Сможете. Читайте статьи с этого сайта и побольше думайте, анализируйте. И все к вам придет.


( Читать дальше )

Фальсифицированные стероиды

Фальсифицированные стероиды являются подделками настоящих фармацевтических препаратов. Подделка настоящих стероидов началась тогда, когда в США было запушено в ход новое постановление о деятельности фармацевтических лабораторий, согласно которому все лаборатории обязаны отчитываться о полученных заказах на изготовление стероидов. В результате чего резко сократилось поступление стероидов на черный рынок. Аналогичное постановление было принято и о ветеринарных препаратах, которые тоже использовались спортсменами. В некоторых штатах использование стероидов было полностью запрещено, даже по назначению врача.


( Читать дальше )

Способ воздействия стероидов на организм человека

Физиология анаболических/андрогенных стеройдов — это чрезвычайно сложная тема. Точное описание всех биохимических процессов, происходящих в организме человека при приеме стеройдов, невозможно. И все же мы хотели бы дать читателю общее обзорное представление об этих процессах, т.к. некоторое их знание и понимание существенно необходимы. Т.к. спортсмен всегда заинтересован исключительно стимулирующим качествами стеройдов, то мы хотим в это главе поговорить главным образом об их воздействии на мышечную клетку.


( Читать дальше )

Сколько раз в день надо есть?

Насчет калорийности своего рациона у вас не должно быть заблуждений — Допустим, что “на бумаге” у вас вышло 3100 калорий. Именно столько вам и нужно для роста. И что же? Можно успокоиться? Увы, нет. Тут есть один подводный камень. Даже самый компетентный диетолог не предскажет вам, сколько калорий из тех, что вы съели, будут реально усвоены. В зачет ведь идет только то, что переварено и усвоено мышцами, а не то, что проглочено. Как же повысить полезный “выход”?


( Читать дальше )

Российский рынок стероидов. Доктор Шприц (Часть 1)

Руководство журнала «Качай Мускулы», видимо, обидевшись на то, что я перестал предоставлять им свои материалы, последний из которых вышел то ли в феврале, то ли в марте нынешнего года, и не желая терять уже раскрученную рубрику (слава Богу, с лета 1998 года мне удалось выпустить цикл из полутора десятков актуальных статей на «химическую» тему, которые, по признанию этого самого руководства, стали чуть ли не визитной карточкой журнала), сначала подписало моим псевдонимом статью какого-то другого автора, а затем и вовсе заявило о том, что, дескать, такого человека, как Доктор Шприц, в природе вовсе не существует, а все это — некий собирательный образ, так сказать, дружный коллектив анонимов (ну прямо как в случае с Фридрихом Незнанским, если слыхали про такого).


( Читать дальше )

Российский рынок стероидов. Доктор Шприц (Часть 2)

Перенесемся из Венгрии в Польшу. Польский омнадрен-250 — сильный андрогенный стероид — один из самых любимых в России. Он достаточно дешев: упаковка (пять ампул). В одной ампуле содержится 250 мг четырех различных эфиров тестостерона: тестостерона пропионат, тестостерона фенилпропионат, тестостерона изогексаноат и тестостерона гексаноат в пропорции 1: 2: 2: 3. Смесь разных эфиров тестостерона обеспечивает их хорошую растворимость в масле, а также быстрое и в то же время длительное воздействие на организм. Наиболее быстрое действие из компонентов смеси оказывает тестостерона пропионат, однако оно продолжается лишь около суток; действие тестостерона фенилпропионата и изогексаноата начинается через 24 часа, но продолжается до двух недель; еще более длительно действует тестостерона гексаноат. Однократная инъекция омнадрена-250 оказывает эффект в течение четырех недель. Он является излюбленным препаратом российских атлетов при работе на "массу" и силу. Многие культуристы добиваются отличных результатов, комбинируя омнадрен-250 с высокоанаболичными и низкоандрогенными стероидами типа винстрола и примоболана. К сожалению, омнадрен-250 — достаточно "грязный" препарат, поэтому пользоваться им надо осторожно. Отмечу, что если раньше на наш рынок поступал преимущественно "родной" (польский) омнадрен — в белых коробочках с синими полосками, то тот омнадрен, который имеется в наличии сейчас, фасуется в Литве. "Литовский" омнадрен упакован в розовую картонную коробочку, содержащую 5 ампул. Хочу отметить, что на ампуле настоящего омнадрена имеется белая полоска, нанесенная примерно в районе горлышка.


( Читать дальше )

Российский рынок стероидов. Доктор Шприц (Часть 3)

Если говорить о непосредственно стероидах, то неохваченными осталась лишь так называемая "экзотика" — то, чем пользуется достаточно узкая прослойка элитных атлетов.

( Читать дальше )